Planificación 2014

Mas dedicación a la CARRERA:
Cross de Italica: 19 Enero
febrero-marzo: Populares 10kms: bajar de 40 minutos
Media Maraton de Malaga: 6/04 objetivo 1h30

Mas dedicación a la BICI:
101 kms Ronda: 10 mayo: objetivo disfrutar
triatlon Sevilla: 18 mayo objetivo: bajar de 2h30
triatlon chiclana: 08 junio
Paron de UNA SEMANA

Triatlon Sierra Nevada: 20 julio
Triatlon Posadas: 25 agosto
Triatlon Olimpico Puerto Sevilla (14/09) o Punta Umbria (21/09)


5 OCTUBRE : ICAN SEVILLA objetivo bajar de 6h

A mayores, me gustaria hacer pruebas miticas (ejemplo el Cross de Italica), para ir engordando la nomina de grandes eventos

esto es de momento una planificacion muy por encima. En funcion de lo que comente con Nanet, u otras personas podré variar la planificacion, de cara a llegar lo mejor posible al ICAN.
por lo demas, habra algunos cambios, como la realizacion del X-Challenge de Tarifa, por supuesto

Kms 12 vs 13

2012
661 kms de running, 1269 kms en bici, 67 kms nadados y 267 kms en transiciones o triatlones.
Total: 2265 kms

2013
633 kms de running, 2700 kms de bici, 151kms nadados y 158kms en  transiciones o triatlones.
Total: 3632Kms

Resumen 2013

No puede tener tiempo uno para todo... El mono de entrenos me llevó a crear con fogosidad este blog, que los entrenos y el cansancio fueron apagando. No es el momento de hacer cronicas ahora de todas y cada una de las carreras que hice, pero quizá si repasar, a modo de recordatorio, cada una de las pruebas en las que participe. Ahí va:
1. Duatlon Sprint Cross de Tomares: Abandoné
2. Duatlon Sprint de Sevilla:Me di cuenta que podia estar unos grupos mas delante que el año pasado
3. Carrera Popular Nervión: Sorpreson para mi: 4´17" / km
4. Duatlón Sprint de Cadiz: Lastima de las medusas, porque era volver al sitio del debut
5. Triatlón Olímpico de Conil: Mi primer olimpico, lastima por el levante que me hizo salir muy atras
6. Triatlón Olímpico de Sevilla: Bien en el agua y la bici, lastima la carrera. Va a ser la referencia para ver la mejoria en 2014
7. 101Kms Ronda: cada minuto que pasa mejor recuerdo tengo. Hay que vivirlo
8. Triatlón X-Challenge (ol) de Tarifa: Menudo sorpreson: vaya paraje bonito
9. Acuatlón de Cádiz: un buen ratito no oficial
10. Carrera Popular Carmona Paez (San Fernando): con my brother Jesus
11. Triatlón Sprint de Rota: Trece minutos menos que en 2012...
12. Travesía de Cadiz: 1km a nado en la Victoria muy agradable y desorientado
13. Carrera Nocturna del Guadalquivir: con el gran Manuel
14. Triatlón Olimpico de Chiclana.
15. Triatlon Olimpico de Malaga.
16. Carrera Popular Miraflores. Si en Nervión corrí rapido, aqui mejoré. Lastima no haber entrenado bien porque no estoy seguro donde está mi limite
17. Carrera Popular Pepe Serrano (Tarifa). con Eu y Silvia

Quizá me pasé de carreras. En el primer semestre acabé molido, no presentandome incluso a Punta Umbria. En el segundo semestre el cambio de trabajo me lastró en los entrenos.
En lineas generales, estoy supercontento. Debuté y acabé muy dignamente 5 Olimpicos. Mejoré todas mis marcas, y conseguí mantener un gran nivel de entrenos, especialmente en natación.

Una vez hecho resumen, toca preparar 2014, con un objetivo fundamental: el Medio Ironman ICAN en Octubre. En el siguiente blog colgaré las pruebas del 2014 que acaba de comenzar.